53138太阳集团

昆明生活家政服务信息平台,为您提供专业的保姆、月嫂、育儿嫂、钟点工/小时工等日常家政服务
53138太阳集团家政生活网手机站

昆明生活家政网

昆明家政生活服务信息平台

您现在的位置:53138太阳集团 > 昆明坐月子 > ?>?正文

丰富合理的月子食谱

发布时间:2020-05-16 20:36 来源:互联网 ?浏览次数:

丰富多彩有效的坐月子食谱

  食谱成千上万,各有特色,在营养成分上也都有侧重,难说哪样食谱更有效一些。这儿列举几起常见的营养丰富、发热量较为有效的食谱,供做月子的孕妇参照。应用时也可依据本身具体和客观原因多方面填补和改动。

  食谱

  尽早:小米汤50克,老红糖12克,馒头50克,生鸡蛋两个,牛乳25克,白砂糖10克。
  
  午饭:花卷馒头150克,大骨头汤面50克,卤牛肉100克,虾米音乐烧白菜1碗(含大白菜200克,虾米音乐10克)。

  午点(用餐):鸡蛋番茄汤面(鲜面条100克,生鸡蛋一个,西红柿100克)。

  晚饭:豆桨1碗,白米饭150克,红烧带鱼100克,小肉炒油菜(猪瘦肉25克,油菜子100克),橘子一个。

  食谱二

  尽早:小米汤100克,老红糖12克,馒头50克,生鸡蛋两个,豆桨1碗。

  午饭:馒头或白米饭200克,猪肉丸子白菜汤1碗300克(猪瘦肉50克,青菜250克)。

  午点(用餐):中午3时上下喂母乳后,鸡蛋西红柿汤面(牛肉拉面100克,生鸡蛋一个,西红柿100克0。

  晚饭:豆桨1碗,白米饭200克,红烧带鱼100克,白菜豆腐汤一碗(大白菜100克,水豆腐50克)。

  所述三例食谱每日可向孕妇出示3110大卡发热量,比平常提升约1000大卡。不然,发热量过多会使女性人体长胖。

  每天各种各样食材量提议以下:

  牛乳:300-1斤。

  猪瘦肉(包含內脏、鸡鸭鹅、河虾):150-300克。

  生鸡蛋:2-4个。

  豆类食品(包含豆类食品):50-100克。

  蔬菜水果(尽可能要用青菜):500-750克。

  谷物(能用一部分杂粮):500-750克。

  老红糖:20-50克。

  新鲜水果:每天200-250克,在热季能够 多吃一些。 

相关阅读
热门阅读
XML 地图 | Sitemap 地图