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哺乳期一定不要吃这些

发布时间:2020-03-18 13:45 来源:互联网 ?浏览次数:

如果要产后哺乳能够顺利进行,饮食方面就要十分注意,一定要避开那些阻碍乳汁分泌的食物,今天大家就来认识认识它们。

1、油炸肥腻食物

像油炸薯片、糖及蛋糕来这类高热量、少营养的油炸肥腻食物,哺乳妈妈们一定要少吃,吃了也不容易消化。

2、辛辣刺激食物

这类食物吃多了会增加妈妈的内热,大致出现口舌生疮、大便秘结等不适,所以在产后1个月内,妈妈都最好不要吃生蒜、辣椒等刺激性食物。即使是在整个哺乳期,妈妈也应该尽量少吃这类食物,防止它们通过乳汁传给宝宝,使宝宝上火。

3、性质寒凉食

猪心和鱿鱼都是寒性食物,它们会减少乳汁分泌,所以妈妈们一定要少吃它们。至于马齿苋、苦瓜、菜瓜,竹笋也属于这类寒凉食物,会使哺乳妈妈感到肠胃不适甚至回乳,所以最好也尽量避免吃它们。

4、回奶食物

像韭菜、麦芽水这类食物都有回奶的作用,所以哺乳期妈妈最好不要吃。

除了以上那些食物不要吃以外,妈妈们也可以适当吃一些催乳食物,今天推荐的是蘑菇片莴笋蛋汤

准备100g蘑菇,250g莴笋和2个鸡蛋以及各种调味料。

做法:

首先将鸡蛋打匀后炒熟铲出备用,然后将莴笋、蘑菇洗净切片煸熟,放入开水煮2分钟左右,最后加入鸡蛋,以葱花点缀即可出锅。

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