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早餐香蕉减肥食谱 香蕉让你恢复完美身材

发布时间:2019-09-15 12:06 来源:互联网 ?浏览次数:

  大家都知道吃香蕉有利于消化减肥,但是你知道香蕉早上吃是最有利于减肥的吗?香蕉也可以做成食谱吗?香蕉做成食谱可以更加健康有效的减肥,下面就为大家推荐几款早餐香蕉减肥食谱。

  早餐香蕉减肥食谱

  1、香蕉沙拉

  材料:香蕉一根,沙拉酱适量。

  做法:

  1.把香蕉切成小块,并拌上沙拉酱。

  2.再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不要吹灰之力一盘香甜的香蕉料理就做好了。

  3.如果觉得只有香蕉太单调,可以再加点苹果、奇异果、番茄等有利于减肥的水果。

  减肥功效:香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥的理想食品。每餐饭前吃一碗沙拉,可以减少正餐的进食量,还能促进减肥,补充维生素。

  2、香蕉燕麦粥

  材料:燕麦片70克,香蕉一根,牛奶适量。

  做法:

  1. 燕麦片放入碗中,加点开水泡下。

  2. 在泡软的麦片里加入牛奶搅拌均匀。

  3.把香蕉切成小丁,将香蕉丁和枸杞撒到碗里面,即可享用。

  减肥功效:香蕉燕麦粥减肥被现代减肥达人成为“最不挨饿减肥法”。早上一碗香蕉燕麦片可以给你提供最大的饱腹感。燕麦里含有大量的膳食纤维,连吃三天就会大便通畅,体内废物等毒素也会随之排出。食物纤维体积大,可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间,达到减肥的效果。

  5、香蕉蜂蜜

  材料:香蕉2根,蜂蜜适量。

  做法:

  1.把香蕉去皮切成片状。

  2.铺在平底锅里烤。

  3.底面烤至焦黄的状态,翻面。把另一面也烤至焦黄的状态。

  4.烤好后,装入盘中,淋上适量蜂蜜即可食用。

  减肥功效:蜂蜜和香蕉都具有很好的润肠通便之功效。香蕉配上蜂蜜有利于消化和吸取,从而有效缓解便秘,热量低又能燃脂瘦身哦。

  香蕉减肥窍门

  1、选择新鲜的香蕉

  香蕉富含丰富的酵素,于是也是大家公认的排毒好食材,而酵素也是体内代谢必不可少的成分之一,可以帮大家改善体质。当体内酵素不足时,不但是毒素,另一个减肥大敌——疲劳因子也会不断积聚,令大家的减肥无法进行下去。新鲜香蕉所含的酵素分量很多,加热的话恐怕会令酵素的能力减弱,所以趁着新鲜来吃效果最好哦!

  

  2、吃香蕉让饮食更规律

  每日3餐都要把好关,早上起床洗漱后吃早餐,中午12点左右吃午饭,晚餐不要超过8点,饮食时间变得有规律,吃什么都不会胖了。同时,香蕉还能令你从饮食中摄入的维生素发挥功效,切实改善好你的体质。

  3、在第二天到来前入睡

  平时大家饿着肚子很难入睡,所以不少人都有吃夜宵的坏习惯,而夜宵又正正是减肥的大阻力。但如果你尝试了香蕉减肥法,利用香蕉的疲劳恢复效果,那么即使空腹入睡也能克服,并且还能改善睡眠习惯,让体质逐渐改善过来,香蕉减肥的功效也能越来越明显哦!

  4、早上吃香蕉减肥效果好

  早上吃些香蕉,再摄入水分,如此简单的方法,就能将带给肠胃的负担控制到最小,这就能令早上较弱的消化机能逐步恢复。就算早餐的分量不减少,香蕉也能配合每一天的饮食,帮助维生素发挥肠道蠕动能力,改善睡眠质量,让你减肥地改善易胖体质。

  香蕉减肥温馨提示:

  香蕉性寒,体质偏于虚寒者,例如胃寒,虚寒.泄泻、易晕.,肾,怀孕期脚肿的人,最好不要生吃香蕉。

  香蕉含大量的镁元素,若空腹大量吃香蕉,会使血液中含镁量骤然升高,造成人体血液内镁与钙的比例失调,对心血管产生抑制作用,不利健康。

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