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游泳技巧 如何消除对水的恐惧心理障碍

发布时间:2020-06-28 17:36 来源:互联网 ?浏览次数:

  游泳是在水中开展,长期性环境湿度较高的自然环境,对肌肤是非常好的滋养与维护保养。游泳不但能够 加湿,水对肌肤也有推拿功效。可是,大部分学员在入门游泳时都是有怕水心理状态,主要表现在头不愿浸入水里、不愿屏息、浸入水时立即平分生命、自始至终闭紧嘴唇。生活起居中,许多人到享有游泳的悠闲觉得的另外,当然也不会忘记了游泳时一不小心饮水后的那类恶心想吐的觉得(尤其是游泳池中的水),及其呛水时那强烈的干咳所产生的不适感。

  怕水的缘故

  (1)、呛水:由于闷气时呛着水造成抵触学游泳而怕游泳。

  (2)、溺亡:溺亡害怕的便是一不小心坠落,又不容易游泳或者儿童者。

  这类工作经验会留到记忆深处好长时间,对游泳课堂教学也有一定的阻碍。

  清除怕水

  (1)、便是让学游泳者,面部敢放到水里。

  (2)、训练方式:可先在陆地训练闭气,再到水里练捏鼻子闷气,练到能够 再水里闷气时,无需捏鼻子3~5秒即使OK了。

  (3)、口决:深吸气→捏鼻子→沉下来→放开你的手(默数1、2、3)→站立起来鼻部喷气式飞机(鼻部喷气式飞机防呛水)。还可以用律动吸气的方法,深吸气→沉下来→鼻部出气→吐到上河面→张开嘴巴呼吸,还可以用嘴出气。

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