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例假期间可以练瑜伽吗

发布时间:2020-04-29 16:36 来源:互联网 ?浏览次数:
我能在经期练瑜伽吗一般来说,女性经期不适合练瑜伽。然而,在生理时期,特定的瑜伽练习可以促进大家下体的血液循环,锻炼大家的骨盆。最重要的是大家可以瘦身。这种姿势适合腰部肥胖的人。同时,它可以防止腹部脂肪堆积,让生理时期不光滑的女孩得到调整。强烈建议在月经期间练习瑜伽姿势。这是因为运动可以缓解痛经的不适,平息情绪波动,平息焦虑和抑郁,并减轻水肿。每个练习瑜伽的女性都应该根据自己的具体情况选择合适的姿势在经期练习。

月经期间哪种食物不适合吃?一些具有清凉属性的食品,如冷冻食品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、螃蟹、蜗牛、海带、竹笋、橙子、梨、葡萄柚、西瓜等凉血食品,以及酸味食品,如酸梅、酸味未成熟水果,或一些辛辣食品,如油炸食品、辣椒、胡椒、芥末、火锅、烧烤等,在月经期间也应避免出现不畅的血流。

经期应多吃葱、真菌、花生、核桃、红枣、龙眼、玫瑰等食物。专家说,如果你在月经期间不小心吃了冷食或忍不住要吃冰,你可以多喝红糖和生姜来平衡血液循环,促进血液顺畅流动。由于大量失血,你应该多吃血和蛋白质补充剂,如猪肝、肉、蛋、胡萝卜等。

在经期应该注意什么?避免坐太久。长时间坐着会造成局部毛细血管压力,影响血液循环。如果血液不能顺畅流出,骨盆容易充血,卫生巾也会靠近外阴滋生细菌。避免生冷辛辣的食物。吃生冷辛辣的食物会延长月经,引起月经失调和痛经。避免剧烈运动。月经天生疲劳,如果人们剧烈运动,会更加疲劳。

此外,剧烈运动会导致过度出血,延长月经周期。避免洗澡和臀部洗澡。在臀部浴中洗澡会洗掉水中的细菌和污垢。在坐浴中洗澡很容易让污水进入阴道并引起感染。避免拔牙。月经期间,血小板减少和凝血功能下降。此时拔牙会导致大出血。避免做爱。月经期间不要做爱,因为月经是子宫内膜脱落。

如果你在这个时候做爱,你的子宫会受到伤害,细菌会很容易进入,这会增加月经,延长你的月经周期。避免穿紧身裤。穿紧身裤不透气,容易滋生细菌,不利于血液循环,会引起月经痛。月经如何调理泡脚。虽然中医甚至建议在月经期间不要做足部水疗,但如果你月经量差、身体冰冷,美国纽约大学的一项医学研究发现,在月经第一天不按摩就浸泡你的足部可以提高排毒速度9%~15%,有效减少痛经。

此时,它还能帮助你更快地排出体内毒素,使皮肤红润。巧妙地补充维生素。在过去的两天里,你应该更加注意饮食营养,多吃富含维生素和铁的食物,补充微量元素,这些元素不可避免地会被失血带走。此外,口服一些维生素补充剂和深海鱼油补充剂将有助于预防感冒和衰老。减肥是时候了。

此时,你的身体正在努力消除月经前高激素水平引起的死水。这时,你会很高兴地发现,即使你只以轻快的步伐行走半个小时,你的出汗速度也比平时快得多,减肥效果也更加明显。精油可以美化皮肤,改善肤色。由于雌激素水平极低,此时头发会失去光泽和苍白。在这一天,你也可以使用一些复合精油,如月见草、玫瑰、天竺葵等。
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