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新手妈妈的减肥亲身经历

发布时间:2020-03-19 15:17 来源:互联网 ?浏览次数:

  以下方法对于喂奶的妈妈可能不太适用。如果新妈妈像我一样不喂奶的话,不妨一试:

  1.少吃是减肥中最重要的环节。怀孕后胃口大开,一般的准妈妈那时候的胃口都相当好,饭量也是惊人,做新妈妈后胃口不可能一下子收缩。

  少吃不等于不吃,也不是不吃米饭和荤菜,这样的减肥既太痛苦,效果也不可能长久,而且影响健康,非常不可取。

  确定吃多少很简单,能够维持不饿的水平即可,比如午餐、晚餐1.5两/餐米饭,鱼肉若干,蔬菜若干,水果少量。忌所有的零食,尤其是油炸食品。不喂奶的情况下,汤最好也少喝。开始可能一下子无法适应,一周后就能完全适应饮食的减少了。

  2.另外最重要的就是锻炼。可以选择一家近的健美中心去跳健美操。每周三次,每次一小时。只要持续1~2月,强烈的运动下你想不出汗、不消耗脂肪、不收缩皮肤都难。

  虽然很辛苦,也许每次出门的时候你痛苦得咬牙切齿,头几次锻炼你腰酸背疼胳膊涨腿沉,但相信――绝对有效果。

  3.这项也许不一定合适你们。我生了孩子两个月后就上班,每天上下班90分钟自行车,骑得还很快。坐车的时间大概是来回2小时,风雨无阻,就是为了锻炼。记得同时收缩自己的腹部。这对于锻炼腿部和腰腹部,绝对有效果。

  4.晚上自己带孩子睡觉,不要把孩子推给老人。晚上睡觉不好,被小东西弄得总是醒来很多回,不是把尿,就是喂奶,要么就是摇来摇去,你想好好睡觉都不可能。睡眠减少也是减肥的法宝呀,虽然不是健康方式,但也无可奈何,这是客观减肥呢。

  减肥的宗旨就是:不谗不懒。你想不瘦都不可能,除非你身上长的是铁蛋蛋肉。

  我做新妈妈那会的减肥成绩,说出来很鼓舞你们,怀孕前110斤,生之前150斤,生完后140斤,南瓜一两个月的时候我喂奶体重维持140不变。第三个月上班并且开始减肥,45天后体重是118。南瓜6个月时候我体重是114,之后在110斤维持了很长时间(我身高166mm,怀孕前的体重就是110斤)。

  现在的体重是106斤。怎么样?是不是效果显著?不过就我的外形看起来,116和106没什么区别,因为我的骨架大。不过穿衣服的时候稍有不同的感觉。

  凉爽的秋季正是展现你美好身材的开始呢!

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