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职场准妈妈的心理压力要如何纾解? 201

发布时间:2019-08-15 12:50 来源:互联网 ?浏览次数:
孕妇要是发现自己开始有了焦虑、抑郁等心理现象,先不要着急,绝大多数的孕妇都会“中招”,尤其是“杜拉拉”式的职场孕妇。职场准妈妈不必过于忧虑,保持平和的心态,积极与身边的亲戚朋友沟通,要知道舒心的情绪有益于宝宝的发育。下面小编将为仍拼搏在事业第一线的准妈妈们先容如何纾解怀孕过程中的心理压力。

80%的孕妇出现焦虑压抑的心理状况

自然而然,准妈妈会操心许多关于肚子里宝宝的事情,担心宝宝患有兔唇、未来生活会不会不顺心,甚至看到小学生跳楼的资讯而联想到孩子长大后会否跳楼?准妈妈们常因为各种各样的忧虑睡不着觉;怀孕还让有些准妈妈错过事业上升机会,在待产时半夜情绪崩溃,控制不住与老公吵架;想吃药又怕影响胎儿……如此一来心理负担就更重了。

对于做了孕妇的职场女性而言,心理问题会更容易找上他们,这是生理状态发生改变加上遭遇事业上的额外挑战时所产生的。

职场孕妇常见的四大心理压力

1、最常见的心理压力是忧虑宝宝的健康状况;

2、在高龄职场孕妇群体中,她们选择30岁以后怀孕,很担心自己的身体条件不能生出一个健康宝宝;

3、害怕怀孕改变了职业发展道路;

4、对产后身材走样变形感到忧虑。

正常来说,晋升、工作调动都会让准妈妈心里有不同的想法,轻微焦虑和压力是能被允许的,但如果这些焦虑和压力发展到打扰生活作息(如经常睡不着和吃不好)和人际交往(如觉得自己每天心慌、无所适从,开始不懂得和周围人相处,或者老是想跟老公、别人吵架,控制不住抱怨等)的地步,就说明自己的焦虑和抑郁程度已经超出正常的心理承受范围,需要正视自己的心理问题并积极寻求帮助。

职场孕妇纾解压力要点:

1、“孕事”宜大方公开

对怀孕有遮遮掩掩,直到无所掩藏才承认怀孕,这种做法不宜提倡,反而有损与领导间的互信关系。建议宝宝3个月较为稳定后,就落落大方跟领导和同事说,并采取报告好消息的幽默口吻:“报告领导,喜讯,我给咱们这个团队带来了一个生力军!”

2、孕妇在社交平台积极分享

心理学上在处理情绪上提倡写作这一好方法。因为大家绝大部分的焦虑产生于胡思冥想,写作帮助梳理想法,抒发感情,让焦虑感释放。写博客或者发微博还可以得到朋友们的响应,准妈妈得到情绪上的支撑,这对情绪不稳定的准妈妈来说很有情感上的安慰。

3、孕妇可以每隔2小时为大脑释放压力

建议孕妇每隔1.5~2小时利用5分钟时间做一个为大脑释放压力的呼吸放松法,可有效缓解体内压力。利用1︰4︰2呼吸法,即1拍吸气,4拍吞气,2拍吐气。最好能做到是3︰12︰6,深呼吸同时放空大脑,调节焦虑的心情至正常状态。

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