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如何减轻职场孕妇的心理压力

发布时间:2019-07-13 11:00 来源:互联网 ?浏览次数:
80%的孕妇都会患有抑郁症的情况,尤其是在许多职场孕妇。这些“杜拉拉”孕妇比普通孕妇更容易出现心理问题。如何缓解这样孕妇的心理压力是非常重要的。

职场孕妇主要有四大心理压力,最常见的是担心自己宝宝的健康;其次是,一般职场孕妇也是高龄孕妇,她们会担心是否生下健康的婴儿;第三,担心怀孕对自己工作场所的影响;第四,产后体型的变化。

一般来说,一般人在升职或换工作时会产生心理影响,但这些轻微的焦虑不会影响大家的正常生活和休息。但是,如果一个人总是感到恐慌,与周围的人有相处障碍问题,喜欢自己一个人碎碎念,那么这表明焦虑和抑郁已经达到一定程度,需要正视自己,寻求干预治疗。

1. 怀孕这件事不宜对领导隐瞒,有所保留
在无法隐瞒怀孕之后,才向领导坦白怀孕是不明智的做法,而且这会破坏你的领导对你的直接信任。建议可以在三个月或稳定的时间内,主动和领导进行沟通,并以幽默的方式来报告。

2. 孕妇开通博
从心理学上讲,处理情绪的最好方法是写作。由于大家焦虑的思想大多来源于想法,写作具有梳理理想的功能。写博客也可以达到社会支撑的效果。孕妇获得情绪上的支撑具有重要的积极意义。

3.
每2小时一次为大脑舒压
建议孕妇每1.5-2小时花5分钟放松大脑,即1拍呼气,4拍吞咽,2拍呼气的方法。要做到什么都不想,这样是可以逐渐把焦虑的状况调整回来的。

职场孕妇自身在职场上
的压力是巨大的,孕妇自身的压力也是巨大的,所以一定要缓解好自己的压力,这也是为了对自己和宝宝负责任。
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