53138太阳集团

昆明生活家政服务信息平台,为您提供专业的保姆、月嫂、育儿嫂、钟点工/小时工等日常家政服务
53138太阳集团家政生活网手机站

昆明生活家政网

昆明家政生活服务信息平台

您现在的位置:53138太阳集团 > 新妈妈护理 > 形体瑜伽 > ?>?正文

孕晚期瑜伽球练习动作

发布时间:2020-08-15 11:00 来源:互联网 ?浏览次数:

  1

  坐姿

  ▲一条腿压在健身球上,双手臂弯折交叉式抱在头后侧,全部身体渐渐地向左边屈伸,反复数次,换侧开展。

  ▲两腿尽可能分离,抬起左手臂,身体渐渐地向右边屈伸,左手扶着球,直至左手臂与路面维持平行面,深吸气,维持姿态几秒钟。

  2

  上半身趴到球上

  ▲两手挺直支撑点路面,两腿闭拢;屈伸后背,将一条腿抬至尽量高的部位,随后学会放下,换此外一侧开展。有瘦小腿、瘦臀的功效。

  ▲将上半身置放在球正方形的部位,两手撑地;双腿分开,迟缓地抬起一条腿,直至与路面维持平行面,维持姿态几秒钟,反复换侧开展。

  孕晚期瑜伽球训练姿势2

  3

  坐着球上

  ▲两腿闭拢,两手往上举,十指相对性,深吸气,缩腹抬头挺胸,全部身体竭尽全力往上提拉紧致。

  ▲双腿分开,做劈叉姿态,双臂挺直,两手从胸口紧抱健身球,往上举,深吸气,身体重心点尽可能往后面倾,维持姿态几秒钟。

  ▲抬起一条腿,与路面维持平行面,此外抬起双臂,维持姿态几秒钟。将腿和双臂再慢慢学会放下,反复数次,随后换腿开展。

  孕晚期瑜伽球训练姿势3

  4

  仰躺地面上

  ▲两腿闭拢,左脚置放健身球上,左腿弓起与路面维持竖直,将上身往上抬起,并与左脚呈一条平行线。深吸气,维持姿态几秒钟。

  孕晚期瑜伽球训练姿势4

  5

  怀孕后期常坐瑜伽球对宝宝好吗?

  是有益处的。

  可是在坐瑜伽球的情况下,最先提议你不要跟随视頻,由于许多用劲的常见问题视頻不容易对你说,并且每一个人身体素养不一样,视頻太片面性还会继续欺诈你,你要练得话找靠谱学习过孕妇瑜伽的教练员,最好有名气或是有一定工作经历的孕妇瑜伽教练员。

相关阅读
热门阅读
XML 地图 | Sitemap 地图